1小時攏重慶！貴州又要建新高鐵，比渝貴鐵路還快！吃喝玩樂走起~

好消息~

渝貴高鐵要開建瞭！

今年1月25日開通的渝貴鐵路

隻需要2小時就能到重慶

不過對於不斷發展的貴州交通來說

怎麼能滿足？

現在比渝貴鐵路還快的高鐵來瞭

隻要 1 小時就能去網紅城市——重慶

吃喝玩樂啦！

日前，渝黔兩省市簽署合作框架協議。根據協議，雙方將共同推進基礎設施互聯互通，加快通道建設，共建毗鄰區縣“一小時通勤圈”、重慶貴陽“兩小時交通圈”。

渝貴高鐵

當前，正在運行的渝貴鐵路為國鐵 I 級鐵路，設計時速為 200 公裡，按照目前中國鐵路通行的標準，屬於快速鐵路。

根據規劃，渝貴高鐵（客專）線路走向：重慶主城—貴陽。線路全長約 345 公裡，重慶境內約 115 公裡。速度目標值 350 公裡 / 小時。

渝貴高速鐵路將形成重慶向南至貴陽、南寧、北部灣、廣州方向的高速鐵路通道，承擔成渝、黔中、北部灣、珠三角等城市群貫通性的大通道客流，同時置換出渝黔鐵路承擔的部分大通道客流，釋放川黔鐵路貨運能力。

渝貴高鐵建成通車後，重慶到貴州將由目前的 2 小時縮短至 1 小時左右。

雖然這條高鐵建成時間還沒確定

不過貴州和重慶在交通合作領域

互聯互通、共同發展

涉及高速公路、鐵路、水運和航空等多個項目

鐵路 將開建渝貴高鐵

雙方將共同爭取國傢發改委、中國鐵路總公司，支持“十三五”時期啟動昭通至黔江鐵路、涪陵至柳州鐵路、重慶至貴陽高鐵（客專）前期工作，力爭早日開工。同時，加快渝懷鐵路二線涪陵至懷化段工程建設，力爭2020年建成通車。

在建的涪懷二線鐵路，全長約339公裡，途經涪陵、武隆、彭水、黔江、酉陽、秀山，項目概算總投資約185億元，設計速度120公裡/小時。2020年建成後，渝懷鐵路運能將從現在的客車每日發車15對、貨運能力每年1000萬噸，提升到客車每日發車75對、貨運能力每年5000萬噸。

黔江—遵義—昭通鐵路，線路全長約200公裡，重慶境內約110公裡。速度目標值160公裡/小時。黔遵昭鐵路是西南地區通往中南及華東地區的區域性鐵路幹線，是滬漢蓉、滬昆兩大鐵路通道之間的輔助通道。

重慶主城—萬盛—南川—柳州鐵路，線路全長約700公裡，重慶境內約110公裡。速度目標值160公裡/小時。建設渝柳鐵路有利於加強西南、西北內陸與北部灣、珠三角的聯系，形成區域輔助通道，同時填補沿線的鐵路空白，促進沿線資源開發。

高速公路 江習高速2018年全線通車

根據協議，雙方確保2018年建成江津至習水重慶境路段，力爭2020年底同步建成蘭海高速重慶至遵義擴容工程。

目前，重慶到貴州高速公路通道有6個，已通車的高速公路有渝黔、秀山到貴州松桃、酉陽到沿河、南川到道真，在建的渝黔高速擴容項目、江習高速重慶段等。

江習高速全長112公裡，貴州段已於去年建成通車，今年重慶段將建成通車。江習高速全線通車後，從江津到貴州習水全線駕車約需1個多小時。江習高速重慶段主線起於江津區刁傢鎮附近，設慈雲北樞紐互通與G93成渝環線高速相接，縱貫江津區，止於渝黔界東勝村水井灣附近，主線長約64.42公裡，支線長約6.04公裡，共70.46公裡。

2020年底，力爭渝黔高速（蘭海高速重慶至遵義）擴容工程建成通車，重慶主城到遵義約需2個小時左右。去年，渝黔高速公路擴容項目（重慶段）開建，全長約99.8公裡。今年3月，貴州段重慶界至遵義開建，全長118.748公裡。該項目全線與老線渝黔高速平行而建，建成後，重慶到遵義與渝黔老路用時相當（約2小時），但路況更好，雙向六車道、設計時速100公裡。而渝黔高速老線是雙向四車道、設計時速80公裡。

2020年底前，將開建武隆至道真、彭水至務川和秀山至印江高速公路。雙方還將研究啟動重慶至赤水、萬盛至正安高速公路前期工作。

水運 打通出海通道

雙方將加快建設水運出海通道，共同爭取國傢支持，將烏江渡—涪陵航道規劃等級由四級提升為三級，並納入國傢規劃。

同時，雙方將合作整治烏江、綦江河等跨境航道，共同加快推進航道升級改造。

航空 加密直航航班

雙方將加密直航航班。加強貴陽機場與重慶萬州、黔江等支線機場合作，積極開展運力招商，開辟新航線。

同時，雙方將協同推進空域管理改革，加強通用航空發展合作，加快臨空經濟發展。

當然，最開心的就是以後去重慶

就像周邊遊一樣輕松

一路吃喝玩樂

簡直不要太爽！

一說到重慶，大傢的腦海裡最先冒出來的肯定是火鍋、8D魔幻城市，解放碑、磁器口、洪崖洞這些詞匯。

但是人擠人的熱門景點，尤其是現在渝貴鐵路已經開通，解放碑、磁器口、洪崖洞這些地方常去就變得毫無新意瞭。

其實重慶有很多小眾景點和小眾美食

更符合重慶魔幻城市的身份

韻味老街

歷史文化悠久的陪都重慶，市區內有著許多的充滿歷史感的老街，在這些老街，能夠感受到老重慶的寧靜與自然。

下浩老街

下浩老街曾經是到長江邊上龍門浩碼頭的必經之路，上個世紀曾有不少小型企業遷入下浩，這裡曾是南岸長江邊上繁華的街道。

這裡的建築都是有著6、70年的歷史，外墻的紅磚大多破碎不堪，有些沒有住人的房子已經是殘垣斷壁的破敗摸樣。

在《美國國傢地理》雜志的文章裡，稱下浩老街是“另一個世界”：在這個世界裡有兩種人，一種是下浩的原住民，他們保留著老重慶的生活方式；第二種是一群在下浩開茶館的年輕人，他們為衰敗的下浩增添瞭一抹色彩。

中山四路

中山四路曾被稱為“重慶最美公路”，二戰時期這裡是世界反法西斯同盟在中國的指揮中心，這裡保留著非常多的民國建築。

桂園、八路軍重慶辦事處-曾傢巖50號、戴笠公館、國民政府總統府等歷史見證地都沿著街道鋪展開來。

嘉陵新路

渝中半島上，有一條老路連接著上下半城，這就是嘉陵新路，也叫三層馬路。

順著馬路沿著坡走，一共會有三層，沿途一路上會經過史迪威將軍博物館、飛虎隊陳列館等諸多民國時期遺留下來的建築。

鵝嶺二廠

順路走到最上面的第三層，這裡就是最近幾年很火的網紅文藝景點——鵝嶺二廠，很多人喜歡到這裡拍照，出片率非常的高。

二廠是近幾年火起來的小網紅景點，也被打造成瞭類似U37、無裡這樣的文創公園，這裡有很多文藝的小店。

山城巷

重慶最具特色的城市步道，作為山城第三步道其中的一段，漫步在這裡，就像是回到瞭二戰時期陪都的那段時光。

步道的盡頭還可以俯瞰長江，觀賞重慶的山城之美，近處是青磚瓦房，遠則是高樓大廈，鮮明對比下的景色尤為吸引人。

黃桷坪

緊挨川美的黃桷坪據說是中國第一條塗鴉街，這裡也是中國西部的藝術中心，在這裡居住瞭許多的藝術傢，他們也被稱為“黃漂”。

在這裡可以買到很多的便宜的藝術品，說不定在這裡就能淘到未來大藝術傢的作品。

小眾景區

金剛碑

北碚區的金剛碑古鎮到現在也有300多年歷史，非常的好，坐落在綿延不絕的群山峻嶺，左右兩側都是護山環繞。

古鎮上的遊客不多，能來這的都是比較資深的驢友，所以說節假日到這裡遊玩絕對不會擠。

南之山書店

開在重慶植物園旁邊的南之山書店也是爆火，試營業的時候就刷爆瞭朋友圈。

文藝、森林、極簡多種風格的融合，讓這裡變得更加接近大自然，在這裡看書的體驗是別的書店無法比擬的。

皇冠大扶梯

位於兩路口的皇冠大扶梯，人傢的電梯都是交通工具，重慶的電梯是旅遊景點+遊樂園項目。

工業博物館

最能體現重慶工業城市風貌的就是工業博物館瞭，這裡收集瞭記錄重慶工業發展各個不同歷史階段的代表性實物。

碩大的工業制造機器，冰冷的鋼鐵遍佈整個博物館，在這裡能體驗到真正的重金屬朋克風格，工業氣息濃鬱。

李子壩輕軌穿樓

李子壩的輕軌穿樓設計被稱為神一樣的交通，火爆全國之後，每天都有超多的遊客過來打卡拍照。

重慶本地人推薦吃的

九姐老火鍋

重慶美食第一個肯定是說火鍋，在重慶吃火鍋要是吃到貴的那多半不是好吃的，好吃的重慶火鍋大多很便宜。

九姐老火鍋就是其中之一，名氣不是特別大，但是便宜好吃四個字是貫徹瞭的，在重慶開瞭30年瞭。

鍋底是傳統的老火鍋味道，牛油巴適，幹辣椒也是用的非常好的那種，微辣就堪比別傢的中辣瞭。

地址：建新東路19號新村實驗小學北側20米(黔江古鎮雞雜隔壁)

人均：50元

牧馬人老火鍋

這傢店在楊傢坪很出名，裝修有點重慶的江湖氣概，吃火鍋都是在棚棚裡。

傳統的九宮格鍋裡翻滾著火辣辣的牛油，面上辣椒不是很多，辣味都在油裡面。

地址：楊傢坪團結路建設廠傢屬區民主二村(近直港大道)

人均：55元

人和水上漂

這傢水上漂在重慶當地名氣還是不錯，但是遊客知道的比較少，口味是很傳統的重慶味。

吃飯的地方有兩塊，一個是室內一個是室外的棚棚裡，到瞭飯點很多人都直接在棚棚裡吃飯。

水上漂看起來像豆花漂在水上的樣子，也正因此得名。吃之前一定要用筷子或勺壓一下，要不然夾不起來。

地址：龍壽路龍壽巷1-1(北城醫院與人和傢園之間)

人均：35元

九九豆花館

朝天門的九九豆花可是重慶的高人氣老店，看著鋪面小，可是居然有樓上樓下兩個堂子，就這樣還經常要拼桌吃飯。

豆花非常有特色，看著白白嫩嫩的，豆香味很濃鬱，有種吹彈可破的感覺。

地址：道門口9號附5號

人均：20元

秋丘泡椒面莊

重慶的美食肯定離不開小面，重慶街頭避開大店隨便一傢面館都很好吃，秋丘算是從小做大的一傢，特色不是豌雜而是泡椒腰花。

現炒的泡椒腰花鋪在面上，酸辣適中，也吃不出腥味，口感脆爽，面條也是傳統的水面，嚼勁十足。

地址：龍湖青楓南路袍哥老酒館旁邊

人均：15元

1小時就能到的重慶

加上之前2小時就能到的南寧

3小時就能到的成都

貴州交通真是越來越令人驚訝瞭

不知道去哪裡好瞭~

不過無論如何~

都要為我們快到飛起的貴州交通

瘋狂點zan~

圖片來源於網絡 版權歸原作者所有

來源：貴陽晚報、貴陽網、內江爆參子

春夏吃三瓜，蟲草都不如它！錯過就太可惜瞭！

春夏要適當“進補”，而真正的“養生高手”，並不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。

所以，秋天進補，必吃下面這“三瓜”，都是傢常菜，卻有養生奇效，常吃連蟲草都不如它，錯過就太可惜瞭！

1

第一瓜：冬瓜

護心、降脂、防動脈硬化

冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。

秋天吃冬瓜，好處太多瞭，有需要的朋友，一定要記得吃！

1

保護心臟

冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。

2

降低膽固醇、降血脂

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養師鄭東明表示，冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。

3

防止動脈粥樣硬化

冬瓜能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多餘的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

4

防止發胖、增進形體健美

冬瓜自古被稱為減肥妙品，因為它含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。

2

第二瓜：絲瓜

護心血管、降脂、抗癌防癌

絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，因此也深受老百姓喜愛。這個秋天當然也不能錯過！

1

保護心血管

絲瓜是典型的低熱量高營養食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅，是典型的高鉀低鈉食品，對於預防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用！

2

降血脂、防動脈硬化

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調節血脂作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

3

輔助減肥、抗癌防癌

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調節人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。

4

保護皮膚、消除斑塊

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，富含維生素、蛋白質和18種氨基酸，是不可多得的美容食品。

3

第三瓜：苦瓜

降脂穩壓、抗癌、升免疫

苦瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。

苦瓜還有很高的藥用價值，具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫認為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用。

1

降低膽固醇、平衡血壓

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。

2

輔助抗癌

現代醫學發現苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促進體內免疫細胞殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。

3

提高人體抵抗力

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

冬瓜、絲瓜和苦瓜，是再平常不過的傢常菜，但春天吃得對，蟲草都不如它！

焦慮的時候，用這件小事按下暫停鍵

『寫日記對於每個人來說都不陌生。

什麼是心理日記呢？』

微信小程序：壹心理日記，beta版正在內測中

2個實驗

心理學傢本尼的一項研究表明：

參與者每天花15分鐘寫下自己最“真實”、“不為人說”的痛苦的經歷和感悟，連續寫4-6天之後，焦慮水平會開始下降。

並且堅持約一年左右後，表現出更健康、樂觀的心理狀態，擁有更低的抑鬱和焦慮水平。

而理由很簡單，負面情緒得到釋放，焦慮、情緒、身體疼痛得到“註意力”的分配，而不是被情緒覆蓋。

還有一位研究者勞拉曾做過另一項實驗：

他讓實險者連續3天每天用15分鐘的時間記錄人生中最高興的經歷。

他對參加實驗的人員是這樣要求的：“請你們記錄下來生命中最難忘、最高興的經歷，可能是戀愛經歷，可能是讀到一本好書，可能是呀到一段美妙的音樂。選擇一段美好的經歷，讓自己重新去體會當時的心境，盡可能詳細地記錄當時的感受。”

這個實驗的內容與上面的實驗正好相反，但是卻取得瞭相同的結果：

實驗者提高瞭心理和生理的免疫能力，同樣也表現出更健康、樂觀的心理狀態。

這2項實驗要求，可以解讀為：

• “對經歷的感受”相當於描述自己的情感；
• “寫下那段經歷”相當於描述自己當時的行為；
• “事後的分析”相當於描述自己對事物的認知；
• 參加實驗的人員按照研究者的要求，堅持一定時間寫日記。

研究表明在日記中，類似有“我懂得瞭”“感覺到”“我認識到”等字眼的參與者，他們的心理和健康收益是最大的。

因為他們從這些經歷中，獲得瞭快樂/創傷後成長，即“意義”。

“有意義的時間”對於自我認同是非常重要的積累。

提高瞭心理免疫能力，容易從壓力和痛苦中恢復。這就是寫日記能夠起作用的原因。

圖片來自【壹心理日記·小程序】beta1.0版

人生的劇本

寫日記還有一個優點，就是可以加深人們的記憶，更好的整合認知資源。思維更連貫。

就像把零散的朋友圈、微博、聊天記錄，變成一個劇本。

因為如果把生活串成一個連貫的故事，那人們就可以更好地感知它、理解它、接納它。

以及演繹出新的結果來，打破原來的“無法自拔”。

就像本尼所說：“這個世界充滿未知和模糊，人們經常焦慮是因為難以理解事物的完整性和創傷性障礙的因果關系。於是，我們在尋找事件的完整性和意義，這樣就能控制和預測自己的生活。”

並且，記錄情緒和感悟，可能會給人帶來意外的成長。

很多咨詢師都會建議來訪者，情緒失控時的觀察很重要。

如同劇本故事裡的神轉折，人物間的關鍵矛盾爆發時，說明劇情到瞭最重要的一集。

憤怒或緊張後，認知和註意力的調節會聚焦在某一個問題上，而這時往往能夠帶來平時無法完成的突破。

圖片來自【壹心理日記·小程序】beta1.0版不要害怕自己的“想法”

很多人會用其他方式掩蓋或逃避情緒。

為自己的情緒或想法感覺羞恥。

比如看綜藝，玩遊戲，刷動態，可以得到舒緩，但焦慮水平也因此上升。

逃避使人很容易陷入“挫敗感——焦慮/恐慌——否認自己——容易出錯——挫敗感”的循環中。

接納情緒並表達，可以幫助自己的判斷不失衡，溝通/補救/提升的最佳時機也就不會因此而錯過。

沈從文在1924年11月20日寫瞭一篇日記：

“我病瞭，我確是有病！……我不能得到一晚安安穩穩睡過；總是醒上五六次；有時開起兩隻眼睛過一夜……在每次強烈的傷心刺激之後，我的病便發作瞭……啊！啊！五尺之軀，已是這般消磨瞭！”

……

“這種病是性的不道德——手淫。”

經過這樣的表達，會引起更深刻的思考和行為的調整。沈從文在他的小說中不乏艷情片段，在寫作時釋放自己的壓抑，也是一個不錯的方法。

面對自己的問題時，用大眾的衡量標準去評價自己，往往會讓自己更難過。

心理日記的私密性，則是給自己這樣一個氛圍——這裡沒有標準，不需要像誰證明，隻是表達自己，傾聽自己。

心理日記也可以通過一定的記錄方式、自評引導，平衡情緒與註意力的分配，幫助性格完善、身份認同，提升意義感等等。

圖片來自【壹心理日記·小程序】beta1.0版晨間日記

有一本書叫《晨間日記的奇跡》。

我也是一名喜歡“晨間寫感悟，晚上記腦洞”的選手。

早晨上班路上寫日記的好處實在太多瞭。忍不住想告訴所有人都去寫。

書中說“早上寫日記的好處”有5個:

• 可以做好一天的準備；——(計劃性)
• 可以正確地寫出昨天所發生的事情；——(效率性&忠實性)
• 冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情；——(中立性)
• 對於一個午餐和晚餐都要忙於迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由 自在的個人時間,不會讓寫日記的習慣中斷；——(持續性)
• 可以將過去寶貴的經驗或回憶,運用在當天；——(靈活運用性)

作者這樣寫道：

“夜晚日記”裡面，不管好事或壞事，在寫日記的當下，情緒都會受到當天情緒或事件的影響。

因此一不小心，很容易就會變成極端的“後悔日記”或“反省日記”。

變成隻是一種在表現自己“今天好快樂”、“今天好好玩”的日記而已。

這樣子的內容，無法讓自己瞭解到自己為什麼成功，或者為什麼失敗。

另一方面，“晨間日記”可以等到自己睡瞭一個晚上的好覺、高亢的情緒冷靜下來之後，再慢慢地書寫。

而且，就算經過瞭一夜的沉淀，所有的情緒也不可能會在一夜之間便消失，即使在早上才寫日記，還是可以忠於自己，記錄自己的情緒。

發生的事件內容，和當下自己的感受，對日記來說，如同車子的雙輪一般,缺 一不可,所以我建議大傢可以盡量將自己的情緒書寫出來。

這是為什麼呢？假如兩者缺一的話，便無法看到內心深處的自己。

因此我們會很難從過去的經驗或智慧當中獲得寶貴的啟示。

能寫多少、就寫多少的話,隻不過是一種像“日志”一樣的流水帳而已，並不是真正的“日記”。

假如隻單純寫下自己情緒的話，回頭看日記時，無法知道自己為什麼會產生那樣子的情緒,也無法得知最重要的原因。

根本搞不懂“為什麼我自己會這麼開心？” 或者“為什麼我自己會這麼難過？”

“晨間日記”可以拉長我們跟前一天晚上的時間距離，可以讓我們更容易地去解決問題。

也就是說，“晨間日記”可以讓我們更客觀地去分析問題的本質，變成是一本可以幫助我們分析、解決問題的“問題解決”日記。

如果你也是一個像作者一樣，容易在晚上沉浸在自己的小情緒中的人，可以試試她的方法。

夜晚可以聽聽心理FM，或者做一些可以發泄情緒、轉移註意力的的運動、遊戲、冥想；

早上再把前一天的經歷敘述、表達出來，並有一點點分析。

另外還有一種九宮格日記法。就像下面這張圖：

圖片來自網絡

圖片來自【壹心理日記·小程序】beta1.0版

這樣的日記就是加入的【計劃性的內容】【健康和社交】【感悟和情緒】。

正是心理日記比較關註的幾個部分。

“未經審視的人生是不值得過的”

保留情緒中真實的部分、持續、靈活、嘗試分析問題的緣由，是寫心理日記的核心點。

“壹心理日記”小程序，也是為瞭幫助用戶記錄這些重要的信息而設計的。

社交時間和學習工作時間，對一個人的自我價值的評價、心理健康狀態是有很大影響。

而基礎的健康主要與“睡眠”“飲食”“運動”有關。

【小小建議】

• 10分鐘/天，每次寫1-2個小紙條，或一條1-3分鐘左右的語音；
• 試試持續14天以上；
• 為瞭培養好習慣，可以在看電影、聽語音課、聽書時，在壹心理日記小程序記錄“小紙條”筆記；
• 記錄真實的感受和幾乎不會跟其他人說的那些想法，並寫下你的“看法”；
• 告訴自己是安全的，決定權可以在自己的手裡；
• 允許自己不開心，憤怒，並把他們記錄下來，多問自己幾個小問題（“寫下那段經歷”、“感覺如何”、“事後有什麼看法”、“對自己產生瞭什麼樣的影響”）；
• 重要的感悟可以標記“星標”。

圖片來自【壹心理日記·小程序】beta1.0版

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